阿德勒心理學詳解:過去可以改變,人人都能得到幸福 | 有聲書《被討厭的勇氣》(目的論,橫向關系,心理創傷,課題分離,自卑感)
阿德勒心理學詳解:過去可以改變,人人都能得到幸福 | 有聲書《被討厭的勇氣》(目的論,橫向關系,心理創傷,課題分離,自卑感)
阿德勒是與佛洛德,榮格並稱的三大心理學巨頭之一，今天的動畫書評分享的是《被討厭的勇氣》，這本書告訴人們幸福是什麼，如何改變過去，獲得自由與幸福(目的論,橫向關係,心理創傷,課題分離,自卑感,有聲書,人生智慧,人生哲學,積極的心態,幸福是什麼,人生感悟,目的論,橫向關係,心理創傷,課題分離,有聲書,人生哲學,積極的心態,幸福是什麽,人生感悟)。
阿德勒被稱為自我啟發之父，他的經典代表作是自卑與超越。佛洛德心理學的核心理論就是原因論，阿德勒心理學的核心思想是目的論。這本暢銷書《被討厭的勇氣》闡述了阿德勒著作自卑與超越的核心哲學思想，包括目的論，課題分離，橫向關係，自卑感，自卑情結，人際關係，自由，個體心理學，共同體感覺，如何面對過去的不幸，心理創傷，如何改變過去的遺憾(目的論,橫向關係,心理創傷,課題分離,自卑感,有聲書,人生智慧,人生哲學,積極的心態,幸福是什麼,人生感悟,目的論,橫向關係,心理創傷,課題分離,有聲書,人生哲學,積極的心態,幸福是什麽,人生感悟)。
0:00 暢銷書被討厭的勇氣與阿德勒的哲學思想簡介 4:01 走進阿德勒的目的論 9:25 情緒也是被捏造出來的 10:38 阿德勒：所有的不幸都是自己的選擇 13:22 獲得時間金錢和機會都從勇氣開始 15:13 自卑感人人都有 25:51 人生並不是與他人的競賽 28:40 想自由就是不要活在別人的期待中 32:57 課題分離：自由就是關你屁事 41:37 什麼是自由 42:39 人際關係的終極目標 48:03 建立橫向關係 50:47 建立橫向關係必須從我開始，不管他人是否配合 53:07 獲得共同體感覺的法門 01:01:23 世界是簡單的，人人都能獲得幸福 01:06:18 最重要的是此時此刻我們
被譏醜女也淡定 別浪費生命貶低自己
從出道被嘲笑外型，到現在各種網路惡評，主持天后陶晶瑩卻選擇走自己的路。
她說，世界很大，價值觀和生活方式有千百種，所以不要局限自己。
曾因外型被嘲笑而自卑過，也常因言論而引發異議，主持天后陶晶瑩卻始終微笑以對，展現高EQ，她是怎麼做到的？
五月七日，陶晶瑩出席《大學生了沒》二千集記者會，先在後台和我們聊起《被討厭的勇氣》，她不僅帶了書，還做了筆記。「我怕我把阿德勒講錯就不好，因為我覺得這對現世來說，是滿重要的心理學。」
即使出道二十五年，陶晶瑩面對的批評仍然不減，但她持續透過閱讀、旅行，厚植了自己面對外界風雨的勇氣，以下為採訪口述內容：
從小到大、讀書時，我都沒自卑過，反而是進演藝圈後，被大家一直開外表的玩笑，位子排在最邊邊的時候，就會真的覺得「我長得醜是罪過嗎？」「在演藝圈是否真的待不下去？」那時候才會開始自卑。
事實上，我一路成長，都還滿有自信的，功課好、桃花旺。然而，進演藝圈之後，當時很多男主持人就會笑說：「長得像青蛙」、「跟她坐飛機很安全，因為絕對不會死，死神都怕她。」就連現在，已經出道二十五年了，在中國，還是有人在網路上批評「醜死了」。
找回勇氣》年輕自信樣貌，連柯P也被嚇到
當下，女孩子一定都會難過，尤其在網路言論很自由的狀況下，沒有辦法去說服每一個人。但，給我勇氣的是我身邊的人。
事實上，每次遇到我的陌生人都會嚇一大跳，「妳怎麼本人……」我說，「很漂亮齁！」連柯P那天在後台看到我都嚇到，前一分鐘沒講話，一直推眼鏡看我，他說：「妳不是應該比我想的還要再老二十歲嗎?!」
這些就是真正接近你的人，會覺得你現在有自信，你散發的一些光彩，讓人家會忽略你的眼睛是不是雙眼皮、錘子臉。透過實際的相處，你真的感受到人家對你的喜歡或尊敬，那才是你應該要看重的事情。
對於沒自信的人，應該找到自己的長處。你是獨一無二的，沒有人能夠被複製，就算雙胞胎也會有些微的差別。人的一生很短，不要浪費時間、生命；你連去找尋自己的價值都來不及了，為什麼要不斷地貶低自己？
▲陶晶瑩不僅把《被討厭的勇氣》一書看完，還做了密密麻麻的筆記。 再忙，她都要閱讀充電，尤其情緒不好時，更藉由讀書找到力量。
自卑情結》別把自卑感當成保護自己的藉口
其實折磨我們的自卑感，不是客觀的事實，而是主觀的解釋。比方說，身高一五五公分的人碰到侏儒或小孩，他相對是高的，就看你怎麼解釋。
更嚴重的是自卑情結，也就是，把自卑感當成某種藉口使用的狀態，比如，害怕跨出一步、不想付出實際的努力，所以告訴自己說，因為我長得不好看，所以我無法成功。
比如有人說，他曾經在人際關係受傷，所以不願走出去，那就是佛洛依德的理論；但阿德勒說，因為是你自己不想走出去，所以你製造出現在這樣的狀態，事實上就是告訴你說，人不要找藉口。我們不要因自身經驗所產生的衝擊而痛苦，而要從經驗中找出能夠達成目的的東西。
照這樣講，一個人因為父母離婚，對婚姻不信任，那全世界夫妻離婚的有多少對？難道每一對都跟你父母一樣嗎？其實，是你自己的心理逼使自己想走往那個比較安全的地方，你想保護自己，不願去面對人生的任務，阿德勒說，這就是人生的謊言。
當然，阿德勒心理學也很殘忍，逼你去面對真我。你不要再找藉口了，任何事情都不是藉口，比如我們看到一些身體殘缺的口足畫家，為什麼他能畫，而你有手有腳，你不能畫？其實，阿德勒告訴我們的是「勇氣的心理學」。他說，人之所以變得不幸，就是缺乏變得幸福的勇氣。
人生的苦，是從你進入團體就開始。比如說，學校裡有同學或老師不喜歡你，那都是一個磨練。
我覺得，沒有必要去浪費生命。無謂的纏鬥，躺在爛泥巴裡摔角，就算你贏了，然後呢？
其實你不要太在意別人的說法，否則你就是活在別人的價值觀裡面。阿德勒說，「如果你無法不在意他人的評價、無法不害怕別人討厭，也不想付出可能得不到認同的代價，就無法貫徹自己的生活方式；也就是，得不到自由。」
對我來說，生活中真的有很多重要的事情，我沒有年輕人那麼多時間去看網路上的評論。我可能會看一兩句，正要生氣時，小孩就大喊說：「媽！我這畫怎麼辦？我的鉛筆在哪裡？我明天要考數學……。」
面對霸凌》網路評論在你生命中只占五到十秒
面對網路評論，它的重要性就是，在你生命中可以占五到十秒，因為接下來還有好多事要做，我想看書寫書，辦演唱會，也想寫劇本，太多事情好玩了。
最近主持電影《沉默》（Silence）記者會，媒體把它弄到某個小點上，事實上，後來有人看了現場影片，明明氣氛就很和諧。對我來說，導演馬丁史柯西斯（Martin Scorsese）、製片和男主角，我看到他們散發出藝術家的光芒，對他們從事工作的熱愛。那一刻的領會對我來說很重要。
人生中真的有太多值得我們去重視的事情。有時我就會告訴朋友，他們講的人不是我，我知道我自己不是那樣子就好了。
主持是一件很妙的事，它其實就是人生。在演藝圈裡，主持人是最不能偽裝的。演員演的是別人，歌手可以唱自己、也可以唱別人的心情，可是主持人每天要面對觀眾，講那麼多話，尤其以前我同時有兩三條帶狀節目，內容不能重複、要有吸引力，那就要多看書、多看電影，然後多跟朋友聊天，去累積自己。
知識真的是力量，當你情緒不好，你去看一些哲學、心理學，或者過來人的一些經驗談，原來你進入一個迷霧森林，但事實上，還是有康莊大道等著你，只是你有沒有找到這些工具去發現而已。
除了閱讀，最棒的自我治療方法就是，去旅行看世界。當你覺得你在台灣，為這麼小的一件事情難過，但你出去看見了義大利的大教堂，看到峇里島的美景，看到北海道在雪地裡的奮鬥和生存，有這麼多、這麼大的事情，你就不會為了這麼小的事情而感到難過。
你會發現世界很大，不會因為你今天得了一個獎，你就是世界之王；或是少了五百人認同你，你就不值得活。當你去看世界，你更覺得自己渺小時，你會發現，價值觀有千千百百種、生活方式也有千千萬萬種，所以不要只局限於一種。
你有你的人生價值觀，然後，你可能不接受人家的價值觀，人家因此會討厭你。所以，你若要追尋你自己的價值觀，你就要有被討厭的勇氣。
阿德勒之所以為阿德勒的代表作-《自卑與超越》-文森說書
阿德勒之所以為阿德勒的代表作-《自卑與超越》-文森說書
阿德勒
他是我生命中的老師
也是帶我走出逆境的關鍵人物
感恩您
成為輔導教育工作者
真的沒有什麼了不起
只是
有幸得以跳出自己的困境
能展現行動意志來解決問題
很驕傲的告訴自己
你竟然可以幫忙上自己
(因為一路走來真的太苦太累了)
更重要的是
還有太多恩師貴人好友幫忙與支持
我不能也不想
讓他們一直失望或期待落空
本社團(FB輔導教師充電站社團)成立
並不是來彰顯我個人
如同名字「充電站」
我也只是一位普通專任教師而已
成立原因至今尚未未改變
就是希望
能幫忙上有緣人
在我當年還是流浪教師階段
感恩非常多的好友前輩們的同理與支持
自己也真的很願意不斷修正與調正
所以有幸上岸
進而繼續在這個領域紮根
而現在的位置是在生涯規劃教學領域
十幾年來我的辦公桌就不在輔導室而是在專任辦公室
(當初參加高雄市聯招考進敝校，就註定需要這樣的職務安排，不是我去爭取或是什麼情況下的異動結果)
這樣的安排與任務規劃
對我的工作實施
有好有壞
有成就感也有委屈辛苦
我也是適應好一段時間
(那又是另一段故事)
這過程中的辛酸與委屈
真的是「如人飲水，冷暖自知」
尤其是教學年資還是超級菜鳥時期
因為情緒反應較激烈但絕對沒有違法
竟然被自己認輔幫忙學生銃康惡搞
然後被媒體所傷
同時背後還需要顧慮學生的前途、校園行政體系的臉面以及考量還要繼續待在這圈子
在諸多內外不友善氛圍下
選擇默默承受這些讓人氣憤霸凌與委屈
(現在回想起來最好笑的是，某一位前輩說，就XX捏著，給他走過去，我就不解釋XX為何了)
如果不是阿德勒的理念「自卑與超越」的理念支撐著
有時候不知道自己是如何走過來的
不曉得要如何面對這些惡質的標籤與一路上的刻板印象
甚至是在日後爭取類似優良教師的遴選任務時期
想不到不小心發現好友竟然在背後與自己認真幫忙過的同仁吐槽我
看到那否定與批評我曾經用心付出與堅持到底的項目
想來真的心寒(很幹)
也著實上了一大課
而這樣的新聞也直接影響我爭取某些機會甚至是相親
然而我知道
既然被蘋果報導
那代表
一
我已經如同柯文哲所說
晉身一個「咖」字輩了
二
如果我毫無作為
我真的表現如同媒體闡述那麼糟糕
我就不會有機會收到檯面上與檯面下的各方鼓勵、同理與支持訊息
甚至是因為上蘋果
讓我人生視野上升(不得不拉升)好幾個檔次
面對生涯發展階段被狠狠捅一刀
還得選擇默默忍受
同時面對家長會以及少數同仁的不友善
真的差點氣憤離職
走過種種生命幽谷
過程中的諸多心境
已不足為外人道也
然而
人生
就是問題發生與問題解決的歷程
悲觀的人是沒有痛苦的權利
沒有這些困境與委屈
我不會有辦法直覺快速的處理孩子的難過
(焦點解決短期諮商真的是好學派)
沒有這些連罵髒話加詛咒都不足以宣洩心中賭爛的體驗與經歷
我不會成為現在的自己
英雄不是不會落淚
戰士沒有選擇戰場的權利
我只是想要做給某些孩子看
如果老師我可以
我相信你也可以
同時也想向那些一路上信任與拉拔我的恩師貴人們說
我已經走過18銅人陣了
我已經爬過天堂路了
請你們放心
困境知貴人
委屈生好友
這一路上的曲折故事與生命體驗
成為我扮演的角色上
最好的養分來源
一部分也成為
我演講的素材與靈感來源
凡走過必留下痕跡
凡在人前顯貴
必定然後受罪
當我還只是別人眼中的屁孩
說的再有道理都是是個屁
當我變成一個咖
就算說屁話也是有道理
拉拉雜雜心血來潮亂扯一通
謝謝您耐心觀看
如果
您覺得
有適合分享給社團中尚未上岸(需要再考教師甄試)
或適合給在輔導助人領域工作付出的夥伴學習的素材、資訊等等
非常歡迎大家分享與交流
我自己目前
因為經營教學部落格
還有帶領兩個學生線上讀書會
以及一個社會企業人士為主的成長社群
還有一些家庭任務
還有個人私事
還有每週不定期的在校生與校友晤談與零星的演講任務
所以時間真的不夠用
(我需要檢討，時間被浪費還是很多)
所以在本社團的經營並沒有很到位
甚至是還有很多不足的漏洞要補強
如果有不足的地方
再請大家見諒與指教
而對於尚未上岸的朋友們
我想勉勵與提醒
請千萬主動的幫忙自己
因為機會一直都在
就看我們如何對待
祝福大家
週末愉快
平安健康
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