考前複習很容易分心,三個方法幫助你,專心複習高效率

 

考前複習很容易分心,三個方法幫助你,專心複習高效率

2020-08-09 和潘潘一起happy
出處:https://ppfocus.com/0/ed089c976.html

考前複習的時候,

有的同學表面雖然在看書,其實腦子在想其它的事情,心神不定;

有些同學,一會兒喝水,一會兒吃水果,一會兒上廁所;

有些同學,喜歡在本子上塗塗畫畫,或者摳橡皮,這兒抓抓那兒撓撓;

有些同學,一邊聽音樂,一邊看書;

還有一些同學總是忍不住玩手機,玩遊戲~~~~

怎麼樣,你有沒有中槍的感覺?

其實分心是一個非常普遍的問題,面對分心的情況怎麼該怎麼辦呢?

分享給你三個方法:

  • 第一個方法分解學習法
  • 第二個方法列出煩心事
  • 第三個方法清除音樂和手機的干擾

蘋果和書的小女孩

第一個方法:分解學習法

這方法很簡單也很巧妙,怎麼做呢?

  • 找一個鬧鐘(記住是鬧鐘,不是手機,手機會分散你的注意力),把鬧鐘倒計時設定爲25分鐘,在這個時間裡,專心完成一個任務,時間一到就停下來休息五分鐘,休息的時候,做什麼都可以。休息時間結束之後,再設定25分鐘念下一個科目。
  • 由於每次只有25分鐘的時間,會減輕你時間上的壓力,讓人的更容易專注,會獲得不斷積累的成就感。這裡的分享給你個小經驗,就是在每一個小段的時間裡,請你只專注於眼下的科目,千萬不能每個科目看兩眼,然後畫兩筆,之後又跳到下一個科目。看起來好像速度非常的快,看了很多,但其實很難全心的投入沒有效果。
  • 分解學習法,在備考階段是一個非常實用的方法。這種方法,特別適合於自己準備考試的情況,你可以自己靈活地支配時間,一旦你掌握了這個方法,你以後在讀大學的時候,在複習考試的過程中的甚至是在未來的工作當中,你都會受益,不妨嘗試嘗試。

第二個方法:列出想做的事,一次性解決

  • 我在上學的時候,每次考試,經常會感覺心情煩躁,靜不下心來心來看書,想做一些想做的事。這個時候,我就會在紙上列出讓我煩惱的事情。
  • 舉個例子,比如說我想在考前剪個頭髮讓自己清爽一些;或者,想在考前去看個電影,看一場足球;再或者,我想去逛街買雙球鞋,和朋友一起吃頓飯等等。然後,我就先花時間把它們全部處理掉,斷了這個念想。當我把這些事情處理之後,再將這些煩心事一一划掉,原本的煩惱也會隨之消失。
  • 這裡有一個小技巧,請把你想做的事情集中在一個時間段之內,全部處理完畢。切記不要一想到什麼就去做什麼。
  • 例如,我會規定自己在半天的時間完成所有的事情。之後,我就會覺得,心情豁然開朗,不再有所牽掛,可以靜下心來安心複習。
  • 所以,只有將煩心事一併清除掉,才能夠更好的專心複習,拼盡全力。


第三個方法清除外界的干擾

  • 不少同學,喜歡在看書的時候聽音樂。這樣做,往往會得到負面的一個效果,科學研究就表明了人在專心做一件事情的時候,只有必要的區域在運作,其他的區域在休息。但是音樂中的歌詞對大腦而言是可以被解讀的信息,所以會不知不覺的干擾你的注意力。
  • 如果你一定想要通過音樂來加強專注力的話,專家建議是利用不具備意義的,不會刺激大腦的白噪音。比如風雨聲、河流聲、大自然的蛙聲蟲鳴等,或者是輕柔的純音樂,這樣的大腦就不會被拉走,影響你的專注力。
  • 但是,我還是建議摘掉耳機,心無旁騖地學習,不要養成沒有音樂就不能讀書的習慣。畢竟,在考試中是不能聽音樂的。


  • 還有不少同學總是忍不住玩手機或者電子產品,似乎是越緊張越想玩,理由是通過玩手機緩解壓力其實這只不過都是藉口而已。
  • 一些常見的解決方法,可以把手機鎖在抽屜里,或者下載一個計時器限定玩手機的時間,再或者給手機設置一個非常複雜的解屏密碼,等等。這些方法對一些同學是有效的,但對另外一些同學是行不通的。

  • 手機是拖延症的一個典型代表,是當下一些同學的通病,不是簡簡單單的靠意志力就能夠解決掉的。只要手機在身邊,就會不自覺的想去看,看了第一眼就收不住了,刷刷朋友圈,看看小說,玩會兒遊戲,時間不知不覺地就流失了。
  • 所以,在準備考試的特殊時間裡,如果控制不了自己,想要擺脫,只有一個方法:換掉智慧型手機,買一個只有通話功能的普通手機,除了打電話,發簡訊,什麼都不能做的那種。開始的時候可能不太適應,慢慢地就會適應了,而且,還會發現沒有手機的日子過得非常的充實,以前的日子一個晚上什麼都沒做就過去了,現在可以做很多事情,而且質量也提高了。

總而言之,備考的時間非常寶貴,要儘可能的無視於其他雜事的存在,專心一意地學習,心無旁騖地做好準備,不要被誘惑分心。一旦分心,即使花費再多的時間也是事倍功半,甚至徒勞無功。

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